睡眠不好经常失眠怎么治疗

Question

睡眠不好经常失眠怎么治疗

Answer 1

经常失眠的人可以通过饮食的调理来改善睡眠状况。饮食是否健康，对睡眠质量也有很大的影响。平时可以多吃一些核桃，奇异果、苹果等这类有助于睡眠的食物。少吃油腻，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的饮料。特别是晚饭吃的太饱，晚上上厕所次数过多无法进入深度睡眠也是原因之一。