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睡眠质量不好有时失眠怎么办

女，20岁 2020-08-23 19:55

病情描述:

睡眠质量不好有时失眠怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-23 20:54

睡眠不好身体器官就无法规律的进行工作，就会引发很多问题。睡眠质量不好属于失眠一种类型。建议减轻压力，保持乐观，不要紧张焦虑，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，必要时可以口服思诺思或者佐匹克隆缓解症状。

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