有效治疗便秘的小方法有哪些

Question

有效治疗便秘的小方法有哪些

Answer 1

建议先不进行药物的治疗，因为不恰当的药物治疗可能会产生依赖。还是可以进行生活起居、饮食、运动方面的调节来缓解便秘的现象。首先，要养成定时排便的习惯。最理想的情况是早餐后一小时左右，这是最佳的排便时间。要有意识的去排便，不要憋大便。还有，在解大便时不要分散注意力，不要看报纸、刷视频，这样可能会削弱便意，可能会导致这一次大便消失了，会导致下一次大便更加秘结，更加造成便秘。另外，建议每天在固定的时间喝水还有饮食上要多吃富含纤维素，和维生素的食物，促进肠道蠕动。