晚上睡眠质量差，多梦

Question

我就是睡眠质量很差，多梦易醒，然后就是皮肤状态比以前差了很多，晚上睡眠质量差多梦怎么办？

Answer 1

晚上睡眠质量差可以吃安眠药，其是起效快、维持时间短的短效镇静剂，效果比较慢但是作用时间长，适用于入睡困难、易醒或多梦的患者。如有必要抗焦虑药物也可以联合使用，但是由于上述药物容易导致依赖和上瘾，因此不建议长期服用，疗程最多不超过四周。也应该调整日常生活方式，参加一些运动，如散步、慢跑、爬山、球类运动和游泳，不要吃太辛辣的高脂肪和高胆固醇的食物。

Answer 2

多梦吃安眠药会比较好，但这些药物在某种程度上使人上瘾，如果患者对失眠有恐惧就会造成恶性循环，必要时可口服药物缓解患者恐惧。也可以口服中成药，起到养心安神的作用，下午或睡前不要喝浓茶或咖啡，以免咖啡因刺激中枢神经系统。还可能是神经衰弱或压力过大，平时也可以通过中医针灸改善睡眠，白天最好参加一些户外活动，让身体有一定的疲劳感晚上可能更容易入睡。