我害怕人多的地方，就是那种害怕出门怎么调节

Question

我不敢去人多的地方，很害怕，我害怕人多的地方，就是那种害怕出门怎么调节？

Answer 1

这属于社交恐惧症，可以进行心理调节，药物调节，自我调节。心理调节是主要治疗方法，一般分为三个阶段：
1、学习调节自己呼吸或放松身心，进行冥想训练、打坐训练。
2、练习与人交往，例如，想象自己与人交往场面，向很多人演讲等，面对恐惧。
3、引起焦虑需要使用放松训练使自己平静下来。药物调节中常用抗焦虑，抗抑郁药物，需要选择合适的药物治疗。自我调节主要是提高自信，适当增加人际关系。