跳绳跳的小腿疼怎么缓解

Question

很久没跳绳了，昨天跳了几下，今天早晨一起床就觉得小腿疼。跳绳跳的小腿疼怎么缓解？

Answer 1

这是因为在做剧烈运动过程中导致肌肉受损所致，可以选择适当的热敷，或者通过按摩的方式来缓解症状，改善小腿疼痛。晚上睡觉的时候可以用热水泡泡脚，能让全身血液得到循环，也可以预防血液回流障碍，还能缓解小腿部位的乳酸。在跳绳之前可以先做热身，可以减轻疼痛程度。一般正常情况下在停止活动3~5天就可以恢复正常，对于没办法恢复正常的可以做中医的熏洗治疗或者利用针灸治疗。

Answer 2

这是由于跳完绳之后导致乳酸堆积局部所致，通过按摩可以减轻症状，也可以选择适当的热敷，能让乳酸消除，从而达到缓解作用。在跳完绳之后要注意休息，短时间之内尽量不要再做其他的剧烈运动，休息一段时间之后症状可以自行解除，对于没办法改善的可以做针灸治疗或者利用中医的推拿治疗，也可以选择做中医的艾灸治疗法，这些方法都是可以减轻症状的，而且对身体没什么影响。