爬山后腰疼怎么办

Question

昨天和同事一起组织去爬山，可爬山回来之后一直腰疼。爬山后腰疼怎么办？

Answer 1

爬完山之后经常觉得腰疼，建议适当的热敷可以改善局部的乳酸堆积，也可以选择通过按摩的方式来改善症状，这些方法都能疏通血液，也可以改善肢体麻木以及疼痛。运动结束之后可以泡个热水澡或者选择适当的瑜伽、做体操，这些都是可以让身体放松的。如果疼痛比较严重，也可以涂抹一些能治疗跌打损伤的药膏，然后再辅助按摩，这样可以让药物吸收效果更佳。持续时间比较久的患者，也可以联合中医的针灸治疗。

Answer 2

这是因为做剧烈运动最后导致乳酸堆积所致，所以建议适当的按摩或者做热敷，这些方法可以有效的减轻疼痛，而且可以消除乳酸。还可以配合中医的针灸理疗，这些方法能刺激穴位，减轻疼痛程度，而且可以缓解活动之后所出现的酸软乏力症状。后期也可以适当的做一些运动，比如做瑜伽或者练习体操，可减轻损伤程度，还可以防止水肿。一般休息几天就可以得到缓解，不需要吃药。