健身后睡觉发热睡不着怎么办

Question

我每天都会在下班之后去健身，平时都正常但今天不太对劲，健身后睡觉发热睡不着怎么办？

Answer 1

发热睡不着可以换一条轻薄的被子，可以在房间里放一盆水以避免干燥，多喝水经常给卧室通风，早睡早起不要熬夜注意体育锻炼。由于天气炎热和环境的刺激，大脑皮层中枢神经系统无法进入抑制状态，一直处于兴奋状态无法入睡，也可以在室内放置冰块降温，以便更好地进入睡眠状态。但也要考虑是脾虚所致可以服用一些健脾药，也可以服用滋阴清热的中成药来调理。

Answer 2

发热睡不着可以适当打开空调或风扇来通风，可以帮助睡眠得更好，如果是冬天睡前洗个热水澡，在夏天睡前可以洗个冷水澡再喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。如果是由于睡前过度烦躁所致，必要时可服用一些镇静催眠药进行治疗，当然最好量一下体温，看看是不是发烧引起的。药物口服一段时间有滋阴降火的作用，坚持正常运动和正常饮食夜间发热症状就会明显好转。