容易中暑的体质该如何调理

Question

炎热的夏天我特别容易中暑，想要进行调理一下，容易中暑的体质该如何调理？

Answer 1

容易中暑的人群，首先在饮食上要选择一些清淡易消化的食物，也要做到三低饮食，比如要低盐饮食、低脂饮食和低糖饮食。平时也要适当的加强运动，可以提高免疫能力，也需要调节精神的状态，平时要保证充足的睡眠，可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，在炎热的夏季也不要长时间在户外进行活动，另外在出门前也可以多喝一些白开水，平时可以煮一些绿豆汤喝，都可以起到解暑的功效。

Answer 2

如果是易中暑体质的人群，要避免长时间在高温度的环境下工作。在平时也要注意保证良好的休息时间，避免吃过于辛辣的食物，也要减少烟酒的摄入，这样可以有效的减少中暑的情况。另外也要避免感冒以及出现腹泻的情况，如果有这些表现就可能会导致抵抗力下降，抵抗力下降之后，在高温的环境下就容易出现中暑，平时在出门的时候也需要多喝白开水，以及保持良好的心情。