扁平足可以预防吗

Question

家里之前有人得过扁平足，我害怕也得，扁平足可以预防吗？

Answer 1

扁平足可分为先天性扁平足和后天性扁平足。先天性扁平足是遗传性扁平足；后天性扁平足主要是由于长时间穿高跟鞋或外伤引起的。有遗传倾向或经常站立工作者，需要常练习用脚底的外边缘走路，以免脚长时间处于姿势，防止疲劳。适当的跑步和跳跃运动可以帮助锻炼脚部肌肉，并减轻韧带负担。少穿高跟鞋或在鞋中间添加薄垫。

Answer 2

扁平足是可以预防的，经常对脚的内部和外部肌肉执行功能性锻炼，如跖屈运动、足跖行走、提踵外旋运动等，以增强肌肉张力并增强足弓。尤其是那些体重快速增加的青少年，每天都要进行定期的脚部肌肉锻炼，并用脚后跟，脚趾和脚的外边缘行走，通常使用柔软的脚垫，站立时应该穿有跟的鞋，略微向前移动重心，使脚的肌肉和韧带都参与负担。注意营养和休息，控制体重急剧增加。