颈型颈椎病的锻炼方法

Question

常常伏案进行工作，导致颈椎疾病的越来越严重，颈型颈椎病的锻炼方法？

Answer 1

在做运动前，病人应保持身体放松。在练习开始时，应该慢慢抬起肩膀，然后尽量向下拉脖子。一段时间后，双肩可以放松，让头部和颈部自然出来。然后用力放下肩膀，抬起头。当身体感到舒适，慢慢放松肩膀和自然呼吸。这种方法在颈椎运动中很有名，很多颈椎不适患者都可以用这种方法治疗和缓解不适。

Answer 2

在练习时,病人的头部慢慢倾斜到左边,左边耳朵的左肩,在中央停留片刻后返回,然后头向右肩倾斜,使接触相同的权利,和右肩停留片刻后,需要回到中间位置。还可以自然地站立，双目平视，然后把两脚慢慢地分开，保持与肩同宽，双手可以自然地下垂，先让身体慢慢地开始放松。