更年期失眠怎么办呢

Question

最近常常睡不着，容易发脾气，我女儿说是更年期到了，更年期失眠怎么办？

Answer 1

女性更年期失眠是一种常见的病症，要正视它的存在，积极生活保持冷静，不要着急，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至会引发其他一系列的更年期症状。建议首先调整心态。第二饮食注意，多吃蔬菜粗粮、多吃鱼虾和豆类来补钙、少油少盐。第三适当进行体育锻炼。失眠比较严重还是要去医院明确具体的情况再做诊断。

Answer 2

日常可做以下调理：一是坚持体育锻炼，增强体质；二是睡前做一些保健工作，如用保健木梳梳头5分钟；三是保持心态平和最重要；四是养成较规律的生活习惯；五是，要培养业余的爱好，增加生活情趣，增加身心健康；六是按摩法：按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次。