怎么预防扁平足

Question

我的家人有扁平足，害怕自己也有，不知怎么预防，怎么预防扁平足？

Answer 1

扁平足分为先天性和后天性两类。先天性扁平足是无法预防的。后天性的扁平脚往往是劳动造成的，例如，最近体重突然大幅增加，长时间站立或者长时间行走，突然搬运重物等。因此，可以针对原因进行预防，进行体重调节、改变不良的站立或者行走姿势、防止脚踝扭伤、脚外伤及脚感染等后天性扁平足的原因。尽量穿软底鞋或专业运动鞋也可以预防。

Answer 2

预防扁平足的方法如下：1、鼓励通过跳高、跳远、跳绳等适量的运动刺激足部肌肉和韧带，好好锻炼足弓，运动前最好做热身运动。2、避免站立、行走过久，负担过多，注意营养补充，但要调节体重。3、选择合适的鞋子，不要穿窄的或鞋跟太高的鞋，晚上热水里泡脚，按摩脚趾，促进脚部血液循环。4、加强足底肌肉运动，弯曲脚掌。