打呼噜枕头高还是低好

Question

我老公打呼噜很严重，导致我的睡眠都受到影响，我想给他换个枕头试试看能不能改善，打呼噜枕头高还是低好？

Answer 1

打呼噜的患者，在选择枕头的时候，既不能太高也不能太低。如果枕头太高或太低，都将会影响气道，可能会加重梗阻和打呼噜的症状。因此，打呼噜的患者在选择枕头时，应该根据自己的生理弧度来决定，一般比较适宜的高度就是10-15厘米。此外，枕头的硬度也应有一定的要求，荞麦枕、乳胶枕等都是较好的选择，要避免使用质地太硬的枕头。因为缺乏弹性，头很容易向后倾斜，从而加重打鼾症状。

Answer 2

打呼噜的患者，应选择高度比较适宜的枕头，太高或是太低都是不利于缓解打呼噜症状的。在正常情况下，枕头的高度可以选择12厘米左右的。当然，打呼噜不仅与枕头的高度有关，还与枕头放置的位置和患者的颈部状况有关。如部分患者习惯将肩部放在枕头上，一些患者只是单纯将头放在枕头上，都会存在一定的区别。因此，总体原则上，避免打呼噜应尽量减少舌根后坠。