每天运动多长时间，有减肥的效果

Question

生完孩子之后身体一直都很胖，就连我自己都开始嫌弃了，我想通过运动减肥。每天运动多长时间，有减肥的效果？

Answer 1

因为每一个人的体质不同肥胖程度不同，所以运动减肥的时间要求也有所不同，一般都是在半个小时到一个小时之间为宜。而且运动的时间与运动强度也有一定的关系，高强度的运动燃烧脂肪较多，所以运动时间可以缩短一些，而中低强度的运动燃烧脂肪比较少，所以运动的时间可以适当延长。

Answer 2

每天运动多长时间能够减肥关键在于选择的运动方式强度如何，如果是高强度的运动，半个小时燃烧脂肪的效果就非常理想，如果是中低强度的运动，一个小时左右就足够了。如果体质比较差或者身体特别肥胖的情况下，初期运动减肥时间可以少一些，随着减肥的不断深入而逐渐延长运动时间。