无氧运动为什么腿酸

Question

我昨晚运动后腿酸，朋友纠正我说不应该做无氧运动，而应该多做有氧运动，无氧运动为什么腿酸？

Answer 1

在无氧运动中，葡萄糖发酵产生大量乳酸等中间代谢物，呼吸无法消除，形成乳酸堆积，过多的乳酸刺激肌肉增加渗透压，使肌肉组织吸收更多的水分，导致局部肿胀，从而使肌肉产生疼痛感，随着运动频率的增加，运动后引起乳酸积累的程度会越来越小。

Answer 2

无氧运动能加强肌肉中的厌氧能量供应，产生大量乳酸，如果体内积聚乳酸，人体会感到肌肉酸痛，这种现象不一定要做特殊处理，等待乳酸的吸收即可，如果平时多做有氧运动，就不会有这种现象，也可以多吃碱性食物，避免体内酸性过强，使身体偏碱性，有利于健康。