跑步头几天腿酸如何缓解

Question

我坐办公室也是好久没锻炼了，最近打算开始运动减肥，跑步头几天腿酸如何缓解？

Answer 1

缓解跑步腿酸，首先是停止跑步，躺在床上休息，同时在酸的部位进行热敷处理，或者是进行中药的熏蒸，也可以外敷一些膏药，促进体内的新陈代谢加快，使得腿酸的症状尽快消除，日后为了避免这种现象，跑步前要进行充分的热身运动，这样才能从根源上解决。

Answer 2

要缓解腿酸的话，此时应立即停止跑步，适当休息，减轻和缓解肌肉疼痛，同时，应服用弱碱性水，如小苏打水，以分解肌肉中的乳酸，这样会增加乳酸的排泄，从而减轻疼痛症状，之后进行热敷，让血管开始充分流动，以后锻炼需要从小的运动量开始逐渐增加。