平板支撑为什么会腿酸

Question

昨晚做完平板支撑后腿酸，但我做平板支撑是为了锻炼腹部的，和腿部无关，平板支撑为什么会腿酸？

Answer 1

主要原因是运动后肌肉损伤、乳酸积累和大量肌酸激酶释放到周围血管造成，此时可以看到肌酸激酶指标在生化检测中的上升，此时应增加饮水量，适当开展轻度有氧运动，促进乳酸代谢，如果是肌肉或关节撕脱样疼痛，说明有局部严重损伤，应及时到医院就诊。

Answer 2

基本是由于运动强度过高，运动量过大，导致乳酸分泌过多，过多的乳酸积聚在肌肉中会引起小腿肌肉的疼痛，此时小腿肌肉的疼痛可以通过对患肢的制动和减少活动来迅速缓解，另外，适当热敷和按摩小腿肌肉，都可以缓解肌肉的疼痛，以后需注意减轻运动量。