每天跑步五公里腿会变粗吗

Question

我爆发力可以但耐力不足，最近为了应战大学生运动会的长跑项目，现在每天都锻炼，每天跑步五公里腿会变粗吗？

Answer 1

每天跑步五公里腿不会变粗，会使小腿更强壮，腿部线条更漂亮，当脚落地时，膝关节将保持轻微弯曲，不要弄直，对膝关节有缓冲作用，能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈，这种跑步方法不会使小腿变粗，跑步后可以做一些伸展运动来放松紧绷的肌肉。

Answer 2

这种长距离跑步并不会使腿粗大，慢跑会有氧运动的效果，能起到瘦腿的目的，跑步后应该适当放松以伸展腿部肌肉，另外，在跑步即将结束时，减速也能起到很好的缓冲作用，从而避免身体最后由急速到静止这一过程中造成过度缺氧，会有肌肉疼痛的症状。