女生慢跑腿会变粗吗

Question

我是女生，比不起男生的体力，平时锻炼的时候只能选择慢跑和散步一类的运动，女生慢跑腿会变粗吗？

Answer 1

女生慢跑腿不会变粗，慢跑属于有氧运动，有氧分解葡萄糖和脂肪，在运动过程中可以消耗腿部皮下脂肪和肌肉纤维脂肪，可以使腿部变瘦，注意慢跑需要小步匀速进行，双脚脚底完全着地，慢跑结束时，要适当拉伸腿部，促进腿部肌肉纤维的伸长，以防变粗。

Answer 2

慢跑这项运动并不会让腿变粗，因为在有氧运动中，肌肉的扩张率一般不超过20%，可以锻炼腿部多个肌肉群，提高身体的基本代谢率，加速脂肪燃烧，长期坚持慢跑的人，肌肉的比例明显增加，而脂肪的积累明显减少，尤其是腿部，这是一种很好的锻炼方法。