为什么拉伸了腿还是变粗了

Question

我是名副其实的健身达人，深知运动前后拉伸肌肉的重要性，为什么拉伸了腿还是变粗了？

Answer 1

因为拉伸的方式错误，科学的拉伸训练能有效地增加关节的柔韧性，从而增加关节的运动范围，刺激关节分泌更多的滑液，保护关节的柔韧性，从而减少和避免过度屈曲造成的关节损伤，保证运动的顺利进行，这对于防止运动和减肥过程中的肌肉生成非常重要。

Answer 2

这说明拉伸时做得不正确，对于很少运动的人，在运动开始时长出肌肉是很正常的，效果因人而异，不断增长的肌肉能有效地提高人体脂肪率，帮助人们达到减肥的效果，如果不养成运动后伸展的习惯，一开始倒也不会有太大的感觉，但肌肉会有增粗的趋势。