蹲马步腿会变粗吗

Question

我报名了一年的心意拳培训班，老师最近在让我练蹲马步，说是打好攻击步法的基础，蹲马步腿会变粗吗？

Answer 1

蹲马步腿会变粗，建议多做平路慢跑、30分钟以上慢跑等活动，这样才能使小腿的肌肉线逐渐变细，并对小腿做伸展运动，如瑜伽或压腿等活动，对于脂肪堆积的肥胖人群而言，这属于正常的肌肉增长，其实可以不作处理，如果觉得影响美观的话也可以锻炼。

Answer 2

蹲马步可以导致腿部变粗，但这是一种正常的肌肉增长，不属于脂肪的堆积，可以到正规的中医院针灸推拿科对小腿进行按摩、刮痧等理疗，这样也有利于小腿肌肉线条的塑造，建议平时用冷热水交替冲洗小腿，可促进小腿血液循环，进而达到减少小腿肌肉的效果。