轻断食便秘怎么办呢

Question

我现在体重有些上涨想减肥，出现轻断食便秘怎么办呢

Answer 1

轻断食便秘主要是由于平时饭量减少导致肠胃蠕动功能减弱，无法正常排便出现便秘的情况。若有便秘的情况，建议多喝热水，注意饮食清淡正常摄入人体所需营养素，多吃一些水果蔬菜以及粗纤维食物，通过调节自身饮食以及生活习惯来改善便秘的情况。

Answer 2

出现轻断食便秘应该及时调整自身的饮食，注意营养均衡以及饮食规律尽量少量多餐，碳水化合物等营养也不可缺少，可多增加一些含有较多纤维素的蔬菜水果，例如香蕉可以很好的促进肠胃蠕动，也可以选择蜂蜜水，有助于改善便秘。平时也要注意进行适当的体育锻炼。