高血脂怎样预防

Question

我不胖但是担心自己会患上高血脂症，高血脂怎样预防？

Answer 1

高脂血症的预防应主要从以下几个方面进行：1、控制体重：肥胖是引起高脂血症最常见的原因。许多高脂血症患者超重，严重肥胖，因此必须控制体重。2、戒烟：吸烟是高脂血症最常见的危险因素，必须戒烟。3、改善生活方式：饮食也应适当控制，应低盐，低脂肪饮食，然后少吃油腻食物，少吃动物内脏。4、运动：适当的运动可以改善心肺功能，改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯和胆固醇水平，所以一定要适当运动锻炼。

Answer 2

预防高脂血症需要清淡饮食，养成良好的生活习惯，多饮水，积极参加体育锻炼。预防高脂血症的食物有山楂、梨、番茄、黄瓜、猕猴桃、樱桃、冬瓜、苦菊、洋葱等，含有丰富的维生素，矿物质，且含热量少，糖分低，食用后有明显的降脂作用。此外，大豆富含卵磷脂，可以降低血液胆固醇以防止高脂血症。