高血脂如何运动

Question

体检时检查出自己得了高血脂，但是在家又待不住，想运动，高血脂如何运动？

Answer 1

运动方式有氧运动：全身主要肌群相关的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、蹬车等。力量练习：各种力量练习，各组的力量练习必须包括身体的4~8处。拉伸练习：各种拉伸练习，每次拉伸身体的4~6处。高脂血症患者必须养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，加强运动，选择适合的运动，劳逸结合，消除思想上的忧虑，心情舒畅，平时避免吃高胆固醇的食物。

Answer 2

运动方式可以根据自己的状况和环境，选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、登山、骑自行车、健身等。只要保持一定的运动量，就可以防治高脂血症，降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。游泳时水的浮力、阻力和压力是对人体经济的全身按摩，也可以起到健康的身体作用。如果游泳方法适当，改善高脂血症患者的健康将超过其他运动。