减肥期间蛋白质脂肪碳水摄入比

Question

这段时间在减肥，减肥期间蛋白质脂肪碳水摄入比是什么？

Answer 1

减肥期间蛋白质脂肪碳水摄入比，即45%的碳水化合物、30%的蛋白质和25%的脂肪。若想增加肌肉，需把碳水化合物转化成糖原来促进肌肉生长，需蛋白质来合成肌肉，因此是能把调整到这样的比例，碳水化合物是60%，蛋白质是20%，脂肪是20%。且只有吃肉才能增加蛋白质，也易出现脂肪。