晚上吃蛋白质还是碳水

Question

最近我晚上吃的蛋白质食物比较多，医生说还要吃碳水，晚上吃蛋白质还是碳水？

Answer 1

晚上一般可吃含碳水食物，而且晚餐总热量应约占全天总热量的30%。一般饭前吃低热量的水果，主食可吃1两-2两的面食，且粗粮较好。或者说选择一些蔬菜，这样不仅补充碳水化合物，还补充必需的膳食纤维、维生素等。晚上可尽量避免食用肉类和其他富含脂肪的食物，而且要选择较小的餐具。