骨盆前倾练什

Question

我的骨盆可能出现了前倾，下肢变得非常肥胖，骨盆前倾练什么？

Answer 1

骨盆前倾可以做一些死虫动作，死虫动作首先要让患者平躺在地上，然后把双腿抬起来呈90度，然后再两腿交替进行运动，在锻炼的时候也可以适当的加入手部的运动，能够起到全身调节的作用。骨盆前倾的比较严重的，还需要及时到医院进行正骨的治疗。

Answer 2

骨盆前倾练可以做平板支撑、弓箭步等动作，在患者出现骨盆前倾后要对髋关节进行伸拉或者是伸缩的锻炼，有效的锻炼髋关节能够使骨盆前倾的情况得到改善。同时在日常生活中也要保持好良好的坐姿和走姿，不要长时间的保持同一个姿势。