肌酸能增肌吗

Question

我最近因为运动就喝了肌酸，说是可以增肌，肌酸能增肌吗？

Answer 1

肌酸能增肌，而且ATP是用来为人体活动提供能量的，而ATP在人体内的储存量非常小。在运动过程中，ATP很快被消耗殆尽，而肌酸可迅速合成ATP来提供能量。而且肌酸的作用是增加肌肉力量，增强耐力，促进肌肉的修复。若是经常锻炼，身体消耗量很大，那么每天大约需要5克肌酸。

Answer 2

肌酸确实可以增肌的，有长期健身习惯、大量运动的人，有必要补充适量的肌酸。而且肌酸能促进机体恢复和肌蛋白合成，促进身体对能量的利用，也可促进肌肉的生长、身体的恢复。并且肌酸对于健身训练、肌肉强化训练的人来说，是增加肌酸、磷酸肌酸的储备。