训练后肌肉不酸痛真的就白练了吗

Question

我今天训练后肌肉不酸痛，担心是白练了，训练后肌肉不酸痛真的就白练了吗？

Answer 1

训练后肌肉不酸痛不是就白练了，在训练中肌肉纤维会受到损伤，但损伤的肌肉纤维数量有时达不到致痛的靶点。所以有时不会感到肌肉酸痛，但受损的肌肉纤维通过营养修复生长，但肌肉生长的速度会越来越慢。因此肌肉生长速度很快，修复后肌肉纤维也会增大。

Answer 2

训练后肌肉不酸痛并不一定是白练了，可能只是运动的强度没有到位引起的。若肌肉没有完全训练，就不会有疼痛的，也不会促进肌肉的生长。而且训练时间看似相当长，没有疼痛感是因为每组之间的间隔太长，而肌肉没有得到充分的刺激引起的。