做哪些动作可以改善漏尿

Question

常听人说年纪大了就会漏尿，严重的还要手术，我要预防漏尿，做哪些动作可以改善漏尿？

Answer 1

怀孕和分娩会使子宫拉伸得很大，很多女性都有产后尿漏、产后阴道松弛的问题，其实通过练习简单的瑜伽动作，锻炼盆底肌肉，特别是括约肌，使下腹更加紧实有力，改善母亲在困境之外的生活，收缩细小的肌肉群，如括约肌和盆底肌肉，以防止尿漏和提高压实度。