修复漏尿的运动

Question

生完孩子之后出现了漏尿的情况，现在我担心年纪大了之后会更严重，修复漏尿的运动有哪些？

Answer 1

改善漏尿的症状可以做功能锻炼如提肛运动，就是有意识的收缩肛门。由于母体原因引起的压力性尿失禁只要适当的营养和锻炼是可以改善的。采用科学运动疗法，避免过早负重，准妈妈可以通过盆底肌体操加强盆底肌张力的锻炼，使尿漏症状得到缓解或治愈。

Answer 2

修复漏尿可以通过盆底肌肉锻炼来治疗，治疗方案包括以下要素：收缩次数、运动频率、一次收缩持续时间，以及周期。每天的锻炼可以分为3到4次完成。完成收缩的持续时间，可以从2到3秒开始，逐渐增加到10秒。一般3个月以上的实施可以看到最初的效果，所以它必须是持久的。