正常吃饭怎么减肥

Question

我刚刚打算减肥，对这方面还不是很了解，正常吃饭怎么减肥？

Answer 1

正常吃饭想要要减肥，前提是运动消耗的能量必须大于饮食产生的能量，以保持身体的平衡，饮食要合理，尽量做到碳水化合物比例50%—60%，脂肪比例20%—30%，蛋白质比例10%—15%，通过估算每顿饭的热量，使人体消耗的热量至少比产生的热量多500千卡，就有可能减肥。

Answer 2

正常吃饭怎么减肥的话，要注意低盐、低糖、低脂肪的饮食，尽量少吃多餐，不要吃零食，避免吃高热量、高脂肪的食物，尽量少喝饮料最好不要喝，同时可以多吃粗纤维食物，多吃蔬菜，多吃低糖水果，为了保证营养，同时饭后适当的有氧运动也能起到减肥的作用。