减肥暴食了一顿怎么办

Question

我昨晚和朋友聚会大吃了一顿，可我还在减肥，减肥暴食了一顿怎么办？

Answer 1

减肥暴食了一顿，可以选择喝一杯芹菜汁或苦荞茶、大麦茶等，成功减肥需要管住嘴和迈开腿，一定要限制饮食的摄入，减肥期间可以适当少吃主食，多吃富含蛋白质和纤维素的食物，最好站半小时后以及吃饭1小时后进行中等强度的有氧运动会比较好。

Answer 2

减肥暴食了一顿的话，可以通过呕吐或排泄效果较好，但易诱发食管炎、反流性咽炎等疾病，泻药效果更差，但是对健康的影响是相对的小，试试喝甘露醇治疗腹泻，减少体内脂肪和碳水化合物摄入，避免减肥期间过度饥饿，也同样可以防止暴饮暴食。