减肥中午碳水吃多了怎么办

Question

我中午喝了点碳酸饮料，可我还在减肥，减肥中午碳水吃多了怎么办？

Answer 1

减肥中午碳水吃多了，可以在晚上吃一顿五分饱的粗粮减肥餐，并在此基础上增加有氧运动，减肥不是一朝一夕的事，需要持之以恒，要达到减肥的效果，需要消耗比摄入更多的脂肪，保持三餐的营养平衡。一旦一餐过量，下一餐就应该适当减少，增加有氧运动量。

Answer 2

减肥中午碳水吃多了的话，大餐后可以喝一杯芹菜汁，芹菜富含膳食纤维，有助于排泄，也可以喝一些菊花茶或绿茶，可以起到消除脂肪的作用，还可以增加一些锻炼和更多活动，不管是否减肥，都不应该经常性的暴饮暴食，平时吃饭需要细嚼慢咽。