减肥可以吃黎米饭吗

Question

我对粗粮比较喜欢，最爱吃的是黎米饭，减肥可以吃黎米饭吗？

Answer 1

减肥可以吃黎米饭，但一定要吃少，如果想减肥，就应该减少主食的摄入，保证蛋白质和纤维素，减肥可以选择吃一些谷类食品，而不是米饭或面条作为主食，粗粮含有丰富的膳食纤维，热量相对较低，更适合减肥的人重量，在减肥时一日三餐应定期精心搭配。

Answer 2

减肥是可以吃黎米饭的，只需要控制米饭摄入，因为如果不吃米饭等谷类食品，就会造成基本热量摄入不足的可能性，身体分解脂肪太过剧烈，会产生大量的酮类，这是脂肪代谢的中间产物，会对身体产生不良影响，在减肥过程中，必须保证大米等谷类食品的基本摄入量。