跑步改善睡眠吗

Question

这些天我总是有睡眠不好的情况，想通过跑步来改善，跑步改善睡眠吗？

Answer 1

跑步是能够改善睡眠质量的，但是跑步的时间不能够过长，以免引起身体过度劳累的情况，睡眠质量不好，有可能是缺钙的原因导致的，还有可能是肾虚的原因引起的。如果是肾虚的原因导致的，可以用补气养血来进行治疗，能够有效的改善症状，这段时间一定要注意多休息，避免过度劳累。