能使人快速睡眠的方法

Question

我晚上总是不能快速的入睡，能使人快速睡眠的方法是什么？

Answer 1

晚上使人快速的睡眠，可以听一些轻缓的音乐，也可以喝一些热牛奶，能够帮助睡眠。出现了睡眠障碍，很可能是由于气虚血虚，或者出现神经功能衰弱的情况所造成的，可以在医生指导下通过一些帮助睡眠的药物来进行治疗，一定要早睡早起。

Answer 2

帮助睡眠一定要控制室内的合适的温度，睡眠的温度最好在16度到22度的时候，之前应该少玩一些电子产品，应该保持一个平和的心情。选择一张舒适的床，选择纯棉的或者是透析性比较好的床垫，可以跟皮肤很好的接触，帮助起到助睡眠的作用，要养成良好的生活习惯。