经常睡眠质量不好怎么办

Question

最近我晚上睡觉的时候，睡眠的质量一点都不好，经常睡眠质量不好怎么办？

Answer 1

治疗经常睡眠质量不好的方法是听从医生的指导，选择一些药物，比如说营养神经或者是调理神经，选择合适的尽量合适的疗程。平时睡眠的环境一定要保持安静，日常生活中听一些舒缓的音乐，也可以按摩额头两边的太阳穴，吃一些安神的食物，比如说小米粥。

Answer 2

经常睡眠质量不好可以对太阳穴进行按摩，选择安神类的药来调理身体，平时一定要保持一个愉悦的心情，在睡觉之前的一个小时或者是半个小时适当的进行一些运动，比如说慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽。避免喝咖啡或者是浓茶，养成一个良好的生物钟。