怎么吃碘盐补碘

Question

脖子处的肉越来越厚，而且还有点肿，担心是缺碘引起的，所以想补碘。怎么吃碘盐补碘？

Answer 1

在补碘的时候，建议把虾皮剁碎了之后煲粥喝，这样不仅能补碘，而且还可以补充人体所需要的钙和矿物质，平时也可以吃一些海苔，还有紫菜之类的，这些食物可用来煲汤或者是用来凉拌吃，味道特别爽口。海里面的一些贝类也可以多吃一些，如鲍鱼、牡蛎等。

Answer 2

如果想要补碘，建议平时多吃裙带菜，这种食物比较美味，而且也含有其他的矿物质。也可常吃海白菜或者是紫菜，还有一些蔬菜也可以补碘，比如芹菜、菠菜。螃蟹还有甲鱼以及海蜇皮等，这些食物也都可补碘，但是碘含量有碘高，所以要适当的补充。