助于睡眠的水果

Question

最近段时间我总是有睡眠质量差的情况，助于睡眠的水果？

Answer 1

助于睡眠可以适当的吃一些香蕉或者是葡萄，而且可以适当的吃一些猕猴桃或者是樱桃，这些食物当中还有丰富的维生素，同时也能够起到一个安神的效果。适当的吃一些水果，不仅能够促进睡眠，而且也能够起到一个抗氧化的作用，这段时间饮食上要以清淡的为主，尽量的不要吃辛辣有刺激性的食物。

Answer 2

助于睡眠可以适当的吃一些龙眼，而且可以吃一些猕猴桃或者是葡萄，龙眼对于脑细胞有一定的营养作用，同时能够起到一个镇静和安神的效果。而且还能够养血，同时能够抗衰老，睡眠质量不好，有可能是精神压力太大的原因导致的，还有可能是长时间的熬夜引起的一种状况。