助睡眠喝什么

Question

最近一段时间我的睡眠质量不好，想吃些东西助睡眠，助睡眠喝什么？

Answer 1

助睡眠可以适当的喝一些温牛奶，牛奶当中有两种催眠的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞的分泌，从而能够让患者改善睡眠的现象。适当的喝一些牛奶也能够补充钙质，过段时间适当的吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜，也能够补充人体所需要的维生素。

Answer 2

助睡眠可以喝一些菊花茶，而且也可以适当的喝一些蜂蜜水，或者是牛奶，都能够促进睡眠，同时能够起到一个镇静的效果。最近一段时间尽量的不要吃辛辣，有刺激性的食物，尽量的不要吃的太咸。这个时候也可以适当的吃一些水果，或者这一些瘦肉，都能够补充人体所需要的营养。