助睡眠的牛奶

Question

半个月以来我的睡眠质量不是特别好，助睡眠的牛奶？

Answer 1

助睡眠的牛奶当中含有色氨酸和退黑激素，从而能够促进睡眠的效果。在吃过晚饭之后的半个小时到一个小时之内喝一些温牛奶，如果睡眠质量一直不好，也可以适当的锻炼一下身体，能够提高自身的免疫功能，同时也能够改善睡眠的质量。这段时间一定要有良好的心态，避免出现太多情绪上的波动。

Answer 2

助睡眠的牛奶当中含有丰富的蛋白质和微量元素，而且牛奶当中也有促睡眠的物质。适当的喝一些牛奶，也能够补充人体所需要的钙质，在晚上睡觉之前也可以适当的散散步，不仅能够促进胃肠道的蠕动，对于身体健康能够起到一定的作用，而且也能够促进睡眠。