助睡眠吃什么好

Question

最近一段时间我的睡眠质量不是特别好，助睡眠吃什么好？

Answer 1

助睡眠适当的吃一些香蕉，而且也可以适当的喝一些蜂蜜水，同时也能够吃一些龙眼，这些食物都能够帮助睡眠，从而也能够起到一个补充微量元素的作用，同时也能够补气血。睡眠不好有可能会导致精神状态不佳，或者是记忆力减退的现象，这段时间要有良好的心态，避免出现过度劳累的现象。

Answer 2

助睡眠可以适当的喝一些小米粥，而且也可以适当的吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜，都能够帮助睡眠，因为小米当中含有氨基酸和微量元素。睡眠质量不好，可能是由于长时间的熬夜导致的。还有可能是肾虚的原因引起的，也有可能是精神压力太大的原因导致的。