中年女性睡眠不好的原因

Question

这个月以来我的睡眠质量不是特别好，中年女性睡眠不好的原因？

Answer 1

中年女性睡眠不好也许是精神压力太大的原因导致的，还有可能是生活的节奏加快导致的，或者是肾虚的原因引起的。想要改善睡眠的质量，可以通过锻炼身体的方式来进行缓解，也可以通过食疗的方式来进行调养，这段时间一定要放松心情，尽量的不要出现过度紧张的情况。

Answer 2

中年女性睡眠不好有可能是体内的激素分泌失衡导致的，还有可能是长时间的熬夜引起的，也有可能是吃了有刺激性的食物引起的一种情况。在晚上睡觉之前尽量的不要喝浓茶和浓咖啡，有可能会引起精神兴奋的状态，从而就会影响睡眠的质量，在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。