每天保持多久睡眠时间

Question

最近这两天我的睡眠质量特别的差，每天保持多久睡眠时间？

Answer 1

通常成年人应该保持6到9个小时的充足睡眠，晚上10:00到11:00的时候睡觉，早上6:00到7:00的时候起床，这样才能够维持比较稳定的生活节奏。睡眠不足的话，很可能会造成出现一些脑血管疾病，还可能会造成精神不佳，头痛头晕等情况。平时一定要注意早睡早起，对于身心健康有很大的帮助。

Answer 2

每天应该保持8个小时左右的充足睡眠，睡眠是新陈代谢的一个重要的生理过程。如果睡眠不足的话，身体消耗得不到充分的补充，而且体内的激素合成不足会导致人体的环境失调。对婴幼儿来说，睡眠的质量应该不少于10个小时，睡眠不足很可能会造成工作质量下降。