可以改善睡眠的方法

Question

从前两个月开始，我的睡眠质量一点都不好，想要改善，可以改善睡眠的方法是什么？

Answer 1

改善睡眠的方法是睡觉之前不要喝咖啡，因为咖啡里面的成分含有咖啡因，能够兴奋大脑的神经，消除疲劳，在晚上睡觉之前喝的话，可能会引起一晚上睡不着觉。睡觉之前也可以冲一个热水澡，能够消除紧张的状态，放松身体肌肉，可以听舒缓的音乐。

Answer 2

可以改善睡眠的方法是改善饮食，在晚上的时候不可以吃的太饱，可以喝一些小米粥或者是山药粥，保持七分饱，也不能够做剧烈的运动，不可以看刺激性的画面，避免喝咖啡或者是浓茶。应该把窗帘拉上观灯，保持一个良好的睡眠环境，促进睡眠的质量。