经常浅睡眠如何调理

Question

这阵子我经常的出现浅睡眠，睡眠的质量不好，经常浅睡眠如何调理？

Answer 1

经常浅睡眠调理的方法是保持身心的放松，在睡觉之前可以使用热水泡澡，缓解一天的疲劳，也可以促进睡眠的质量，保持一个稳定的情绪，不可以胡思乱想，看一些刺激性的画面。也要避免喝咖啡或者是浓茶，可以听一些舒缓的音乐，保持良好的睡眠环境。

Answer 2

调理经常浅睡眠的方法是可以用热水泡脚或者是用热水洗澡，睡觉之前可以把灯关上那扇窗帘儿，养成一个早睡早起的好习惯，在10点之前必须睡觉。可以听一些舒缓的音乐，对头部应该进行推拿或者是针灸，在晚上不可以吃的太饱可以选择七八分饱。