经常熬夜睡眠不好怎么办

Question

这两个月我经常熬夜，睡眠质量也不好，经常熬夜睡眠不好怎么办？

Answer 1

治疗经常熬夜睡眠不好的方法是选择谷维素，或者是安神补脑液来进行调理，如果是神经衰弱的话，可以选择养血清脑颗粒。如果长时间的睡眠质量不好，是睡眠的一种障碍，一定要及时的选择合适的药物调理，平时睡觉之前不要看刺激性的画面，适当的进行一些有氧运动。

Answer 2

经常熬夜睡眠不好应该有良好的稳定心态，不要想太多的事情，避免有太大的情绪波动，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，晚上10点之前必须睡觉。睡觉之前的半个小时或者是一个小时，可以做一些小的运动，比如说散步、打太极拳、练瑜伽。