髋关节痛简单锻炼方法

Question

髋关节痛，医生让我简单锻炼，髋关节痛简单锻炼方法？

Answer 1

可以进行简单运动，但应避免剧烈运动，以免造成关节损伤，适度运动即可。可以进行站立运动法，伸出一只手或两只手以支撑固定的物体，身体直立，双脚分开，并且肩膀的宽度相同，慢慢下蹲然后站起来。也可以在床上进行了早期训练，避免了负重的臀部和双腿的负重。随着疼痛逐渐减轻，可以适当抵抗髋关节对腿部的重量，然后逐步走下坡路。